Soforthilfe bei Müdigkeit

[av_heading tag=’h2′ padding=’10‘ heading=’Soforthilfe bei Müdigkeit‘ color=“ style=’blockquote modern-quote‘ custom_font=“ size=“ subheading_active=“ subheading_size=’15‘ custom_class=“][/av_heading]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]
Müdigkeit während der Arbeit oder in der Schule kann ganz schön anstrengend sein. Die Konzentration lässt nach, aber der Leistungsdruck bleibt. Dabei wissen wir meist, warum wir müde sind. Abends zu lange ferngesehen, für die Prüfung gepaukt oder das Mittags-Tief meldet sich wieder. Soforthilfe bei Müdigkeit bringen folgende Tipps:
[/av_textblock]

[av_hr class=’default‘ height=’50‘ shadow=’no-shadow‘ position=’center‘ custom_border=’av-border-thin‘ custom_width=’50px‘ custom_border_color=“ custom_margin_top=’30px‘ custom_margin_bottom=’30px‘ icon_select=’yes‘ custom_icon_color=“ icon=’ue808′]

[av_one_third first]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

1) Licht

Tanken Sie viel Licht, am besten draußen. Bei Licht produziert das Gehirn den Muntermacher Serotonin.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_one_third]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

2) Spaziergang

Bewegung regt die Durchblutung und den Stoffwechsel an. Nutzen Sie während der Arbeit z.B. die Kaffeepause für einen Gang ums Firmengebäude. Auch Dehnübungen oder ein kleines Tischfußballspiel mit Kollegen können helfen.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_one_third]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

3) Frische Luft

Öffnen Sie häufiger die Fenster. Gerade in Großraumbüros sammelt sich viel Kohlendioxid an.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’default‘ shadow=’no-shadow‘ bottom_border=’no-border-styling‘ id=“ color=’main_color‘ custom_bg=’#f2f2f2′ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′]

[av_one_third first]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

4) Trinken

Etwa eineinhalb bis zweieinhalb Liter Wasser am Tag sind ideal. Zur Abwechslung darf es eine Fruchtschorle oder Kräutertee sein. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, schwarzer Tee oder Cola wirken nur kurzzeitig aufputschend. Damit Sie das Trinken nicht vergessen, stellen Sie sich einfach ein gefülltes Glas auf ihren Schreibtisch. Genügend Flüssigkeit ist wichtig, damit das Blut nicht zu dick wird. Dies führt zu einer schlechteren Durchblutung, so dass das Gehirn weniger Sauerstoff erhält.
[/av_textblock]

[av_hr class=’default‘ height=’50‘ shadow=’no-shadow‘ position=’center‘ custom_border=’av-border-thin‘ custom_width=’50px‘ custom_border_color=“ custom_margin_top=’30px‘ custom_margin_bottom=’30px‘ icon_select=’yes‘ custom_icon_color=“ icon=’ue808′]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

5) Power napping

Ein kurzes Nickerchen von 10-20 Minuten wirkt Wunder – wenn möglich.
[/av_textblock]

[av_hr class=’default‘ height=’50‘ shadow=’no-shadow‘ position=’center‘ custom_border=’av-border-thin‘ custom_width=’50px‘ custom_border_color=“ custom_margin_top=’30px‘ custom_margin_bottom=’30px‘ icon_select=’yes‘ custom_icon_color=“ icon=’ue808′]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

6) Beine hochlegen

Auf den Rücken legen und Beine hoch. So fließt mehr Blut ins Gehirn.
[/av_textblock]

[/av_one_third][av_two_third]

[av_image src=’https://boxspringbetten-wasserbetten.ch/wp-content/uploads/2015/08/fitness.jpg‘ attachment=’6146′ attachment_size=’full‘ align=’center‘ animation=’no-animation‘ link=“ target=“ styling=“ caption=“ font_size=“ appearance=“][/av_image]

[/av_two_third][/av_section][av_one_third first]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

7) Akupressur

Wer seine Müdigkeitsattacke mit einer Druckmassage bekämpfen möchte, drückt max. 30 Sekunden mit dem rechten Daumen in die obere Gelenkfurche des linken Kleinfingers.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_one_third]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

8) Kaltes Wasser

Erfrischend wirkt kaltes Wasser. Benetzen Sie ihr Gesicht und die Arme.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_one_third]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

9) Pfefferminzöl

Tropfen Sie Pfefferminzöl auf einen Taschentuch und halten sie es unter die Nase. Oder tupfen Sie ein wenig Pfefferminzöl auf die Stirn.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

[av_section min_height=“ min_height_px=’500px‘ padding=’default‘ shadow=’no-shadow‘ bottom_border=’no-border-styling‘ id=“ color=’main_color‘ custom_bg=’#f2f2f2′ src=“ attachment=“ attachment_size=“ attach=’scroll‘ position=’top left‘ repeat=’no-repeat‘ video=“ video_ratio=’16:9′]
[av_one_third first]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

10) Kaugummi

Manche schwören auf Kaugummi kauen, um die Konzentration zu steigern.
[/av_textblock]

[/av_one_third][av_one_third]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

11) Smalltalk

Ob im Büro oder während der Autofahrt, ein anregendes Gespräch mit dem Nachbarn vertreibt ein wenig die Müdigkeit.
[/av_textblock]

[/av_one_third][av_one_third]

[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

12) Heiße Brühe

Eisen und Zink in der Gemüse- oder Fleischbrühe fördern den Sauerstofftransport im Blut.
[/av_textblock]

[/av_one_third]
[/av_section]

[av_one_third first]
[av_textblock size=“ font_color=“ color=“]

13) Leichtes Essen

Fettiges Essen und große Portionen machen müde. Statt ins Gehirn fließt mehr Blut in die Verdauungsorgane. Für ein Energietief sorgen außerdem Produkte aus weißem Mehl und Zucker. Die Kohlenhydrate treiben den Blutzuckerspiegel schnell hoch, aber auch schnell runter. Besser ist ballaststoffreiche Kost.
[/av_textblock]
[/av_one_third]

Warenkorb